每天都在熬夜，请问要怎样才能补回来，对身
男 | 29岁 2014-01-07 00:36:09
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健康咨询描述： 每天都在熬夜，请问要怎样才能补回来，对身体的伤害降低最低每天都在熬夜，请问要怎样才能补回来，对身体的伤害降低最低
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2014-01-07 01:57:23 我要投诉
病情分析：
熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
指导意见：
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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