我该怎么减肥——寒假减肥计划

      病情分析：
      你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
      

      病情分析：
      你好，这个情况的话其实相对来说你是不属于肥胖的。只是按照现在女性的一个标准来说有一点点超重。腿部适当的减肥就好了
      指导意见：
      注意要瘦腿的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是跑步为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。多吃青菜替代主食。