我面色暗黄，有斑点，睡眠质量不好，也吃了

      病情分析：
      您好，根据你的情况考虑是因为内分泌失调引起的，所以多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。
      指导意见：
      生活要有规律，一般问题不大的,不要往脸上涂刺激性的东西.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
      

      病情分析：
      你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肾阴不足，不能上濡于面，不能上制心火所导致的症状。
      指导意见：
      建议你可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸，坚持服用2个月以上，效果当会显著。
      平时饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜。不要吃辛辣、油腻的食物。
      祝你健康快乐！