因为学习任务紧，睡眠时间不足。怎样才能提

      病情分析：
      建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
      指导意见：
      同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
      

      病情分析：
      您好！很高兴能够为您解答！
      睡前少饮水，并且去上厕所，晚餐少吃，睡前也最好不要吃东西。
      指导意见：
      还可以吃些安神的食物，核桃，红枣，芝麻之类。
      谢谢！祝您健康愉快！
      

      病情分析：
      你好：睡前泡泡脚可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,养成良好的休息习惯。缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      指导意见：
      建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,
      
      以上是对“因为学习任务紧，睡眠时间不足。怎样才能提”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，学习压力大，精神过度紧张，常常影响睡眠质量，要注意在睡眠前适当放松为好。
      指导意见：
      建议平时在睡眠前可以泡泡脚，用温水洗脸，睡前喝一杯温水，这些都是有助于睡眠的。
      

      病情分析：
      你好，睡眠质量的提高要注意睡觉之前的工作的。
      指导意见：
      睡觉之前最好用热水泡脚，可以喝一杯热牛奶，要是平时噩梦纷纭，睡眠质量很不好的话可以服用健脑丸一类的药物调节的。
      

      病情分析：
      您好，学习任务重时，精神容易紧张，容易引起睡眠质量下降的问题，所以关键从这方面改善。
      指导意见：
      一般建议不要紧张的学习后就去睡觉，最好是听一小段音乐，泡泡脚之类的。祝您身体健康,如果情况严重可以吃些天王补心丹，当然，不要过于劳累，提高学习效率才是最好的办法。