一周快速瘦十斤方法可取吗

女 | 18岁 2014-01-11 14:03:25 4人回复来自

健康咨询描述：早起一杯淡盐水，一个苹果
中午吃清水煮蔬菜和小半碗米饭
晚上七点前喝红糖酸奶
中间饿的时候可适当喝水
请问这样的减肥食谱请问可以吗，能一周内快速瘦十斤左右吗？

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2014-01-11 14:08:24 我要投诉

      病情分析：
      早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片牛奶。对胃肠还好。
      指导意见：
      中饭：8分饱，可以肉类青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。

方景中聊城市第二人民医院副主任医师擅长: 擅长腹部及心脏超声诊断，特别是小器官及周围血管超声帮助网友：5119

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2018-06-07 16:12:17 我要投诉

你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，需要长期坚持，希望我的回答能够帮助到你。

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2018-06-07 16:13:03 我要投诉

      减肥要按照科学的合理方案来进行，您所说的这种饮食，不是太科学，虽然可能在短期内降低自己的体重，但是对于身体营养的摄取是不科学的，建议适当的调整饮食结构，同时多参加体育锻炼，才可以科学健康的减肥瘦身。

      以上是对“一周快速瘦十斤方法可取吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！