健康咨询描述: 对自己的身材很不满意,通过了很多方法都没有成功,随着时间的推移,接近结婚越来越近了,可是就是因为这样一直找不到对象,我想减肥,彻底减肥
想得到怎样的帮助:减肥怎样才有效啊?
你好,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,
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