年轻人肥胖原因？如何快速减肥？

女 | 25岁 2014-01-13 23:35:41 1人回复来自

健康咨询描述：我朋友最近老是抱怨自己身材走样了，平常我跟她出去吃饭，她总是吃得很多，她这人胃口特别好，没有见过她不爱吃的。现在她特别想减肥，因为她喜欢上一个男孩，但是那男孩不喜欢胖人。

想得到怎样的帮助：年轻人肥胖的原因多是什么？如何快速减肥？

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2014-01-13 23:35:41 我要投诉

你好！很多人肥胖的原因都是不能够管住嘴，吃多自然会长胖，实在管不住吃的话，不妨使用蔬菜水果来代替米饭，蔬菜瓜果的热量要比米饭低很多，即使吃到撑，也不会摄入很多的热量。建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

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