怎么样才能瘦大腿和臀部

      瘦大腿可以经常做大腿的热敷按摩以及理疗，同时严格控制饮食，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动，至少一小时可以游泳，骑自行车转呼啦圈，每日三餐，每餐主食不要超过二两。
      

      病情分析：
      绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
      指导意见：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳
      

      最适合的减肥方式就是节食加运动，建议三餐定时定量早餐，多吃，补充一天的营养成分，中餐吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物！同时配合以适当的运动，如跑步，跳绳打球等，一定要做好长期坚持的思想准备，持之以恒才能够有效果。
      
      以上是对“怎么样才能瘦大腿和臀部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！