减肥，尤其是减臀和腿

      病情分析：
      最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
      指导意见：
      坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。
      

      病情分析：
      你好根据你的情况需要通过运动和控制饮食同时治疗。
      指导意见：
      你好建议每天要在规定的时间做抬腿及跑步运动同时在饮食上要少吃高脂高糖食物就可以。