怎么判断我是实胖还是虚胖？

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您的情况属于没运动和激素性肥胖，属于虚胖。临床上，许多药物会使体重增加，但只有极少数的药物是造成真正的肥胖，大部分只是暂时的增加体重。可能使体重上升的药物，有的是透过使水分滞留於体内，造成水肿的现象而使体重增加；还有一些药物，本身就是促进食欲的作用。虚胖体质一般具有以下特点：食量不大，东西吃得并不多；身体容易疲累；手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
      指导意见：
      减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。5、热量负平衡。也就是说通过运动，保证热量的摄取量必须少于你的消耗量。这些对于虚胖的人调解身体机能，增强抵抗力、控制体重效果很好。