脚踝韧带扭伤一个月了，前天突然脚筋抽紧
健康咨询描述：
前，我不小心台阶踩空摔倒，导致外脚踝韧带扭伤。当时肿的挺高，后来去看中医大夫，打上了据说很有疗效的药膏。医生让我尽量不要走动。后来一直慢慢的消肿了，看起来快好了。
但是十天前，我因为工作的原因，走了不少路，于是又恶化了点，脚又开始有点疼。坚持工作了3天之后，我就在医生的建议下请假了。后来一直休息到现在，情况也在慢慢变好。
但是，四天前，我去了外地，一直坐了大概7、8个小时的车。然后第二天晚上，睡得迷迷糊糊的时候，脚突然特别疼，但过了一会儿又不疼了，只是醒来之后，脚踝韧带那处的筋拉得很紧，一直到现在也是这样。
之前走动的时候并没有这样的情况的，就是这几天开始，脚筋紧紧地拉着，脚背不能向下，身体也不能侧转。如果勉强转过去，就会疼。但是脚平放着的时候，又不会有感觉。
请问医生，我这情况是怎么回事？是我的情况恶化了吗？那该怎么办呢？
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病情分析：
节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停
指导意见：
止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
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