晚上睡觉前做一些微量运动好么

      病情分析：
      临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。
      指导意见：
      不可一概而论，关键看你做什么样的运动。剧烈运动肯定是不好的，但是你可以选择练习一些瑜珈动作，不仅不会影响，还会提高睡眠质量，对身心健康都有好处！
      

      病情分析：
      晚上做剧烈运动不好，容易兴奋
      指导意见：
      剧烈运动容易兴奋，影响睡眠，做运动的话最好是早上或者是下午运动比较有利于减肥
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的年龄建议适当运动就好，不要过于剧烈。
      指导意见：
      你好，睡前运动一般是对睡眠没有帮助的，因为容易导致神经兴奋，建议睡前喝牛奶。
      
      以上是对“晚上睡觉前做一些微量运动好么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！