每天晚上八点之前吃饭，饭后会跑步半个小时

女 | 23岁 2014-03-04 17:40:48 2人回复来自

健康咨询描述：每天晚上八点之前吃饭，饭后会跑步半个小时，可以减肥吗

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2014-03-04 17:46:47 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，
      指导意见：
      同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

郭雅新辛集市社保医院二级心理咨询师擅长: 心理疏导，抑郁情绪，焦虑情绪，强迫行为帮助网友：3565

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2017-10-25 08:05:09 我要投诉

建议你减肥，三餐要定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，然后再配合以适当的运动，只要保证你一天摄入的热量小于消耗掉的热量，那么是可以减肥的。