睡觉梦多、睡眠质量差、睡觉后感觉累

      病情分析：
      排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.
      指导意见：
      一天吃几粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循环转搓脸部,梳理头皮,揉太阳穴,摇转头颈,搓脚上的涌泉穴.你可以试一下,因为每个人的原因不一样.
      

      病情分析：
      你好，改善睡眠要保持乐观、知足长乐的良好心态。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶。睡前避开光线刺激，睡觉前不要喝茶、咖啡等。
      指导意见：
      建议，减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。
      

      病情分析：
      你好，对于睡眠的影响因素是很多的，比如精神压力过大，还有就是平时习惯的问题，还有就是内分泌等或者是本身大脑等问题。
      指导意见：
      所以，对于你现在的情况，建议可以买一些比如安神补脑液等试试，保证充足的睡眠，慢慢的进行改善。
      
      以上是对“睡觉梦多、睡眠质量差、睡觉后感觉累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这种情况建议您保持一定的运动量，同时做一些汗蒸、游泳等运动，饮食上注意减少油腻食物的摄入，尤其是晚上。另外您可以多和家人、朋友一起聊天、看电影，改善一下生物钟。
      指导意见：
      您好，这种情况建议您保持一定的运动量，同时做一些汗蒸、游泳等运动，饮食上注意减少油腻食物的摄入，尤其是晚上。另外您可以多和家人、朋友一起聊天、看电影，改善一下生物钟。
      

      病情分析：
      多梦、睡眠质量不高，一般精神因素比较大，精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。
      指导意见：
      建议调整好心态，晚上睡前可以放点轻音乐，喝杯温牛奶，泡泡脚应该会有改善，药物都有副作用，建议不要使用。