我想减肥，但又不敢吃减肥药

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      

      病情分析：
      你好！引起肥胖的主要原因是营养过剩或运动量不足引起能量聚集。
      指导意见：
      最好不要服用减肥药，运动减肥是最好的减肥方法，经常跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前注意深呼吸。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
      指导意见：
      饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      
      以上是对“我想减肥，但又不敢吃减肥药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥不能给予求成，关键是从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，希望可以帮助到您！
      

      病情分析：
      减肥的关键是要多运动
      指导意见：
      建议你每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，少吃高热量的食物，多吃水果尤其是苹果