压力大，总怕考不上，晚上失眠心焦

      你好，你这是压力太大了。其实每一个高考生都有你这种心情，只不过是有的明显，有的不明显。你可以自我调节一下失眠状况，毕竟身体是考试的本钱，而睡眠是身体的保障。1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.