马上夏天了，如何快速减肥？不吃减肥药

      病情分析：
      你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。
      指导意见：
      建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、仰卧起坐等。
      

      病情分析：
      你好，这个需要持之以恒运动。
      指导意见：
      运动减肥是最健康的方法，每天至少坚持40分钟的有氧运动，能有所帮助。
      

      病情分析：
      你好，你说的这种情况减肥要有耐心和毅力。
      指导意见：
      建议你适度节食，平时多运动，可以采取跳舞，游泳，跳绳，也可以采取按摩减肥，石蜡敷身减肥，搓盐，抓捏等方法减肥。
      
      以上是对“马上夏天了，如何快速减肥？不吃减肥药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！