断奶后乳房的保养及护理
健康咨询描述： 我正在给小孩断奶,就想知道怎样护理乳房.怀孕后又经过哺乳,我的乳房严重下垂,也没有以前有弹性了.在哺乳期乳房胀我都是用手挤压的
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你好.
1,调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减.营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满,包括在乳房组织内堆积的脂肪.乳房内脂肪含量增加,乳房自然会丰满些.
2,锻炼锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉.锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了一些.下面介绍几节简便易行的体操：
（1）含胸,挺胸,快速交替,重复20-30次.
（2）两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8-10次.
（3）双臂自然下垂,手掌向前.双臂从体侧向上平举（似托起物体）.平举时两臂向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10-20次.
（4）两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10-20次.以上四节操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何时候做.实践证明,长期坚持,可增强胸部肌肉,还会使乳房变得结实,更富有弹性
1,调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减.营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满,包括在乳房组织内堆积的脂肪.乳房内脂肪含量增加,乳房自然会丰满些.
2,锻炼锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉.锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了一些.下面介绍几节简便易行的体操：
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