一字马要天天练的吗？每天练15钟如果拉

      练习一字马很容易拉伤肌肉和肌腱韧带，无论是哪种组织损伤，都需要休息，不能再继续练习。如果损伤严重最少避免活动，并且疼痛部位需要热敷治疗。
      

      你好，根据你的情况和症状，考虑是由于练习一字马频率的问题，一字马是可以天天进行锻炼的，每次15-30分钟，拉伤的话，就要暂停一段时间再练。
      

      您好，锻炼要量力而行，根据自己的耐受程度，先从小幅度，小运动量开始，逐渐增加运动量，以给身体逐渐适应的过程。如果出现肌肉拉伤可以涂抹云南白药气雾剂或口服三七片来治疗缓解，24小时后可以热敷缓解。近期不要有剧烈运动。恢复期需要静养，消肿后一个月不建议有剧烈运动。
      
      以上是对“一字马要天天练的吗？每天练15钟如果拉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述，想练一字马。对于这种锻炼，早期还是需要坚持，才能逐渐练成，如果不能持续坚持，可能会半途而废，只要循序渐进，不会拉伤。
      

      病情分析：
      您好，锻炼要量力而行，根据自己的耐受程度，先从小幅度，小运动量开始，逐渐增加运动量，以给身体逐渐适应的过程
      指导意见：
      这样可以避免身体受到伤害或损伤。如果平时不怎么锻炼，猛的过度锻炼，这样极容易引起软组织损伤，因此，要注意方式，不能太死板了