一字马要天天练吗？我每天练15分钟有效吗

      病情分析：
      身体锻炼是要经常锻炼才有效果的，如果长期不锻炼的话，就会生疏甚至以后就不能作了。
      指导意见：
      如果拉伤了，就得休息恢复了，这个时候就不能再去锻炼了，否则会加重病情的。
      

      这个要具体情况具体分析，每个人的身体素质是不同的，每个人的适应强度也是不同的，像你这种情况的话，只要在自己能力承受范围内都可以进行相应的训练，但是一般情况下是不要超过30分钟的。
      

      指导意见：
      您好，根据您的描述，您的情况建议您练习应量力而行，每个人的身体素质不同，如果自身觉得身体已经不能承受一定要停下来，以免拉伤
      
      以上是对“一字马要天天练吗？我每天练15分钟有效吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！练一字马肌肉拉伤后，必须要卧床休息，同时服用一下舒筋活血止痛的中成药配合针灸，按摩，理疗一同治疗。伤愈后再练习。希望我的回复能给你帮助。