最近我发现自己有些驼背该咋办呢

      病情分析：
      你好，平时工作学习时要注意站姿坐姿，
      指导意见：
      抬头挺胸，挺直腰板，多进行像打篮球等伸展性运动，坚持锻炼。
      

      病情分析：
      你好这位朋友，很高兴为你解答。青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
      指导意见：
      为此，我给你以下建议：1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上；
      2.最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直；
      3.加强体育锻炼；
      4.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次；
      5.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
      希望我的建议对你有帮助。