中午睡不着午觉，下午上课头昏
女 | 17岁 2014-05-19 14:04:47
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健康咨询描述： 越想睡，越睡不着，越急，课都听不好，我痛苦死了:
想得到的帮助： 有什么好办法帮助我快速睡着，我是高一的学生
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2014-05-19 14:13:22 我要投诉
你好，失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.白天做些体育锻炼，也有助于睡眠。调整好自己的情绪，不要过分焦躁，这样反而不利于睡眠。
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