吃什么能长点肌肉

      您好，根据您所描述的情况，建议可以多吃高热量高脂肪食物来长脂肪，然后通过体育运动来达到长肌肉的目的。希望我的回答对您有所帮助。
      

      指导意见：
      你好，很高兴为你解答。1，首先必须对肌肉进行有效科学的训练使其得到一定的刺激；2，其次必须在训练后得到充足的休息，只有在休息时才长肉；3，最后，才是营养。在训练后先吃甜食（香蕉最佳）再补充蛋白质（蛋白粉最佳），三餐多吃牛肉、鸡肉、鱼类配以米饭蔬菜水果，另外每餐之间增加蛋白质和碳水的混合餐（一般为糕点配蛋白粉），预算充足的话可以在训练后和睡前再补充肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等等运动补剂。
      

      病情分析：
      如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，
      指导意见：
      平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
      
      以上是对“吃什么能长点肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一般是在锻炼的基础上，加上饮食，来增加肌肉。
      指导意见：
      一般是建议规律饮食，在每天最佳的时间进行锻炼，一般是16-17点左右。
      医生询问：
      你平时有规律的锻炼吗？