失眠最好治疗方法有哪啊？

男 | 66岁 2014-06-03 11:40:44 1人回复来自

健康咨询描述：我最近几天晚上老是失眠，翻来覆去的就是睡不着，很痛苦，每天早上都起不来，一天都没有精神，我不想吃安眠药来帮助睡眠，怕产生什么依赖性，但是老睡不着很难受，不知道怎么办才能缓解啊。

想得到怎样的帮助：失眠有什么好的治疗方法呢？

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2014-06-03 11:40:44 我要投诉

你好，治疗失眠的话首先要自我调整，人的生物钟很重要，因此要养成按时睡觉的习惯才行。其次还要调节自己的情绪，经常保持平和的心情，睡前可以听听安静的音乐，晚上可以适当的服用热牛奶，能很好地帮助睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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