成人如何补钙最有效

      病情分析：
      您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片
      指导意见：
      平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康220
      

      病情分析：
      成人一般是不需要补钙的，如果是有缺钙，可以服用钙片。
      指导意见：
      成人补钙建议是选择一些老牌子的钙片，这样比较可靠一些，如：体恒健钙之缘片等，对改善成人易出现的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的，
      另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。c