不吃药怎么样进行减肥比较好？

男 | 25岁 2014-06-25 09:24:49 1人回复来自

健康咨询描述：身体一直很胖，现在是特别的胖，体重都到了101公斤了，不但看着难看，而且行动也别扭，稍微运动一下就会累的喘不过气来。最重要的是到现在我都没有女朋友，所以我准备减肥，但是不想吃减肥药。

想得到怎样的帮助：请问，不吃药怎么样进行减肥比较好？

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xiaogelong 其他帮助网友：27982称赞：56

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2014-06-25 09:24:49 我要投诉

你好，建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化。多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃荤，主要是长期坚持。