如何减小肚腩，吃什么食物有效果

      病情分析：
      你好，这种情况需要减掉小腹的脂肪，通常的做法是运动腹部，消耗腹部脂肪，最简单的做法是做仰卧起坐。
      指导意见：
      建议每天做仰卧起坐，可以在起床之前或者是在晚上吃放后休息一个小时左右再做这些运动。
      

      病情分析：
      你好，腹部赘肉由许多肌肉组成,平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。
      指导意见：
      体重正常但运动过少也会形成腹部赘肉，多见于上班坐办公室的人群。建议可以做仰卧起坐，下肢运动能力训练等，一般就可以纠正！
      

      病情分析：
      你好，这个情况的话主要还是要运动减肥的。没有说吃什么能够减肥的一个说法的。
      指导意见：
      建议是适当多做有氧运动。每天40分钟以上为好的。就快步走这样的行动是不难的。或者是20分钟的HIIT也是减脂非常有效的。
      第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化的。
      
      以上是对“如何减小肚腩，吃什么食物有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样的情况下也就是有一个脂肪堆积的一个情况的。这样的情况下主要
      指导意见：
      加以学会健身。做好正确的锻炼来帮助减脂（适当无氧运动为好）。注意平时少吃零食宵夜。注意控制总量和饮食结构（但是一定不要节食）。注意坚持。
      
      以上是对“如何减小肚腩，吃什么食物有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的90多斤其他地方不胖，就是小肚腩大，穿衣服只有肚子突出。可以节食针灸减肥。
      指导意见：
      早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。每天运动锻炼一小时就可以。