睡前吃什么能缓解失眠症状？

女 | 35岁 2014-07-13 14:23:18 1人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间不知怎么回事，老是失眠，导致白天没精神，上班效率严重受影响，而且因为失眠，脸色也不好，暗淡无光，还有黑眼圈，又不想吃安眠经助眠，请问能不能在睡前吃什么食物来缓解失眠呢?

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2014-07-13 14:23:18 我要投诉

你好，缓解失眠的食物有很多的，如睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。另外燕麦是很有价值的睡前佳品，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

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