最近一直失眠吃什么有助睡眠？

女 | 26岁 2014-09-05 19:28:40 2人回复来自

健康咨询描述：我最近每天晚上都要到一点多才能睡得着，我也不知道自己是怎么了。每晚听着歌也还是睡不着，数绵羊也睡不着，不知道自己是不是哪里出问题了，吃点什么对睡眠有帮助呢？

想得到怎样的帮助：请问我最近一直失眠吃点什么对睡眠有帮助？

投诉

其他类似问题

mjcnh 其他帮助网友：27074称赞：40

微信扫一扫，随时问医生

2014-09-05 19:32:58 我要投诉

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

彭莉源主任医师帮助网友：28212称赞：162

微信扫一扫，随时问医生

2014-09-06 01:06:29 我要投诉

您好，您可以在睡觉之前喝一杯牛奶，对您的入睡会起到很好的作用，平时多吃着营养丰富的蔬菜和水果，少吃辛辣油炸的食物，尽量在晚上不要吃宵夜。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗