要多吃什么食物，多做什么运动才能快速长高

      指导意见：
      你好，如果想长高，首先保证睡眠，尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。可以试着多做一下运动，例如游泳、打篮球、跳高等，每天应该坚持半个小时左右。多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。

      您好！根据您所描述的症状分析，想长高。首先规律饮食，营养丰富，多吃水果蔬菜。多运动。平时可以打篮球或者排球，有助于长高。

      你好，对于您的问题，建议你口服比智高颗粒，连续服用两个月，也可以吃一些赖氨酸胶囊。这两种情况都有利于身高的增长。平时中建议您多锻炼身体。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！
      以上是对“要多吃什么食物，多做什么运动才能快速长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！