根据你的情况描述,首先一定要注意休息,避免劳累,外伤,受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,局部热敷。口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠,缓解肌肉痉挛,药物盐酸乙哌立松。避免低头,避免枕头太高太软,避免长时间一个姿势,端正身体姿势,定时改变姿势。
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