膝关节软骨挫伤

      膝关节损伤后伴有软组织损伤，这种情况应该是以休息为主，避免过度活动劳累，给损伤的组织一个修复的时间。所以目前以休息为主，减少膝关节的活动。局部可以给予热敷进行治疗，促进组织的修复。
      

      您的情况可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好
      

      病情分析：
      这个情况出现考虑是属于外伤的症状，
      指导意见：
      你好，你描述的问题我建议及时休息，需要半个月以上的。
      以上是对“膝关节软骨挫伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！