减腰腹赘肉

      多运动呀。你可以每天跑步一小时，你有跑步机就更好了。你还可以每周都打打羽毛球，乒乓球。多运动是锻炼身体和减肥的好方法，还有，吃减肥药不健康，伤害身体。
      

      你好，根据你的描述，你是一位32岁的女性朋友。你身材一直不错，怀孕生完孩子后腰上有很多赘肉。你想减掉赘肉。我建议你合理膳食，积极运动。
      

      一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。(保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进局部血液循环，让这个地方的脂肪容易进入血流被分解。)二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
      
      以上是对“减腰腹赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！