失眠喝牛奶起作用吗？

      你好，失眠是可以喝牛奶的，建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些，加外失眠是可以不用治疗，只要不严重就没问题。你也可以每天晚上泡一下脚，最好是泡到额头微微发热，这样入睡后不容易醒。平时还可以吃一些食物来促进睡眠如：水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      

      失眠的治疗要建立良好睡眠习惯，睡前半小时洗热水澡、泡脚、也可以喝杯热牛奶等，保持乐观、知足常乐的良好心态。多听舒缓的音乐，多进行锻炼。不要喝茶和咖啡等饮料，可以进行心理治疗，口服药物治疗，也可以配合中医治疗。
      

      建议你每天养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，睡前可以喝一杯牛奶，对你的睡眠有帮助；如果严重失眠，就需要服用一些安定类的药物；也可以借助于某些理疗仪器，帮助你调节神经，促进睡眠。
      
      以上是对“失眠喝牛奶起作用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      引起失眠的原因有很多，多与现实生活中的情绪有关。最近一段时间您的生活状态是什么样的？缓解失眠的话，建议您尝试一下渐进式放松训练方法，睡前喝牛奶也是有一定的作用的。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。食疗可以养生，但不起治疗作用。
      

      你好，最好是纯牛奶，喝酸奶的话，一般效果不明显的。烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。