晚上失眠多梦睡不着怎么办

女 | 27岁 2014-10-14 11:45:14 3人回复来自

健康咨询描述：最近脾气不是很好，很暴躁，想要发火，而且胸口闷晚上总是闷得睡不着觉，感觉自己和进入了更年期一样，主要是上班压力太大，事情太多，自己也无法克制自己的现在的情况

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2014-10-14 11:52:44 我要投诉

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

皮定芳荆州市第一人民医院主治医师擅长: 癫痫,脑炎,脑出血,脑梗死,睡眠障碍,痴呆帮助网友：940

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2018-02-08 13:39:17 我要投诉

你好，看你的描述，你的问题更多是由于睡眠不好造成的一系列症状，你是入睡困难还是早醒？有没有焦虑抑郁表现？可以口服比如甜梦口服液，还有些中成药物，学会调节自己的情绪，多多运动，多结交朋友，不要刻意克制自己，如果还是睡不着可以口服安眠药物，并加用调节情绪类药物。

笑笑离去其他帮助网友：29342称赞：96

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2014-10-14 15:15:55 我要投诉

      你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。

      以上是对“晚上失眠多梦睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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