夜里睡眠浅易醒，怕黑
健康咨询描述： 我是一个19岁的女生，一个人睡，夜里睡觉容易醒，总是睡一两个小时就会醒，夜里也比较怕黑。每天11点睡觉，基本要醒四五次，到6点起来。:
想得到的帮助： 想知道怎样才能睡好点，怕黑需要心理辅导嘛，包括运动和饮食有没有需要注意的地方。谢谢医生。
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医生回复区
病情分析：
你好，在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前喝点牛奶有助于入眠；
指导意见：
或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
病情分析：
你好，单纯的怕黑却实属一种心理问题。这可能也跟你支付钱的某些经历或者是想法有关系。
指导意见：
如果是睡眠问题的话也可以借助一些药物来调节。
病情分析：
你说的情况可能继续锻炼。
指导意见：
指导建议：不要多想，慢慢就会好的补充营养。
以上是对“夜里睡眠浅易醒，怕黑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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