我最近老失眠我想睡觉咋办？

男 | 18岁 2014-10-15 10:38:11 2人回复来自

健康咨询描述：我是一个大一的男生我喜欢上了一个女生，她就是不接受我,这让我感到自卑我心情抑郁，不能自已，我就像沦陷一样整天没精神，晚上想事睡不着觉，我也不想这个状态啊，可是我不知道该怎么办

想得到怎样的帮助：我想知道怎样不失眠？

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2014-10-15 10:43:16 我要投诉

你好，不要想太多，注意建立一个良好的生活习惯，多喝水排毒，多吃清淡的蔬菜水果少吃高脂肪的东西，注意早起早睡，多锻炼身体。

健康1688 其他帮助网友：26805称赞：31

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2014-10-15 10:46:31 我要投诉

你好，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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