晚上失眠睡不着觉怎办

女 | 23岁 2014-10-15 12:37:20 3人回复来自

健康咨询描述：最近几天晚上睡不着觉，感觉情绪很消沉，脑子里也不知道在想什么乱七八糟的，而且我现在还是学生并没有工作家庭的压力，但是就是睡不着，而且在床头放了由于助睡眠的水果也没有用

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柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2014-10-15 12:44:43

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

陈安丽二级心理咨询师擅长: 夫妻沟通，婆媳沟通，亲子沟通，家庭暴力，场人际沟帮助网友：19338称赞：1

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2018-02-11 20:49:59 我要投诉

你好，很高兴为你解答问题，建议你晚上服用安神补脑的药物，比如安神补脑颗粒。其次如果长期得不到缓解，去医院咨询医生开安眠药。

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algabb 其他帮助网友：28015称赞：82

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2014-10-15 21:39:31 我要投诉

      卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。保持卧室空气流通和适宜温度.好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

      以上是对“晚上失眠睡不着觉怎办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！