如何锻炼腹肌，有几个小问题

      病情分析：
      男人腹肌锻炼方法
      ①准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。
      ②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。
      ③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法。
      指导意见：
      ④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
      ⑤整理活动5～10分钟、运动负荷腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。
      

      病情分析：
      你的情况一般考虑是缺乏运动引起的症状首先需要注意个人的调理
      指导意见：
      控制主食的摄入量配合适当的体育运动可以做俯卧撑仰卧起坐跑步之类的锻炼每天坚持20分钟以上的时间