怎么样做可以保证以后不失眠

男 | 23岁 2014-10-18 09:18:22 2人回复来自

健康咨询描述：我马上就要面临毕业，心里压力很大，现在晚上几乎睡不着觉，好不容易睡着了，被一点的小动静就给吵醒了，再去睡觉就睡不那么踏实了，这样的我该怎么办？

想得到怎样的帮助：为了不失眠该怎么样做？

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dhft 其他帮助网友：28636称赞：85

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2014-10-18 09:24:12 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

李明飞主治医师帮助网友：22896

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2014-10-18 09:38:07 我要投诉

你好,根据你描述的症状考虑是植物神经功能紊乱造成的.要注意锻炼身体,注意饮食和营养,每天要有体育活动,而且要活动的出汗;每天晚睡前喝一杯牛奶,不出一个月你的失眠一定会好转的.建议中医中药进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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