出现轻微失眠怎么调理呢？
男 | 41岁 2014-10-19 08:41:14
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健康咨询描述： 以前我的睡眠特别好，每天在九点以后就睡觉了，可是现在每天晚上要十点半，十一点才能睡着，第二天感觉到特别难受，请问这种失眠情况怎么治疗呢？
想得到怎样的帮助：出现轻微失眠怎么调理呢？
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2014-10-19 08:48:44 我要投诉
你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想
2014-10-19 09:50:52 我要投诉
失眠的预防与保健1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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