想要肌肉酸痛，不知道锻炼的量该多少
健康咨询描述： 没有什么病状，就是感觉肌肉酸痛的时候敲起来挺舒服的，所以想弄酸肌肉，本人男12岁（刚刚12岁6天），体重120斤.:
想得到的帮助： 请问医生怎样锻炼可以使肌肉酸痛或较轻的拉伤？最好是大腿的肌肉，或者是手臂上的肌肉
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医生回复区
病情分析：
肌肉酸痛属于发育快导致的
指导意见：
敲打起来能起到按摩疏通气血的作用特意制造肌肉酸痛会影响发育
医生询问：
请问饮食以及大小便怎么样
我的发育偏早了，身高1.6,，大小便顺畅，我的问题是多少的锻炼量可是我现在的肌肉酸痛或轻微的拉伤？
每天锻炼半个小时就完全可以建议你可以看一下中医
病情分析：
你好，肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，剧烈运动可以导致乳酸堆积。
指导意见：
建议：所以，如果平时不是经常运动的人，偶尔一次参加剧烈运动，就会出现乳酸堆积、肌肉酸痛的。谢谢，祝您身体健康！
但是医生，我基本上每天都在运动少则200个2g的哑铃，多则不停歇的跑5000米（应该是最多的了），想要肌肉酸痛，大概得多剧烈？
哦，您的运动量应该是很大的了，那么的话，您要想达到肌肉酸痛的效果可能不是很容易的。如果跑步玩，立即停下休息，而不是逐渐的让乳酸代谢的话，还是有可能出现乳酸堆积的。
病情分析：
当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。
指导意见：
你好，建议患者应该首先采取先冷敷、后热敷的方法进行缓解。
以上是对“想要肌肉酸痛，不知道锻炼的量该多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生我想故意制造肌肉酸痛，请问方法？
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