经常失眠多梦有什么办法缓解？

女 | 35岁 2014-10-29 09:33:19 2人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间特别的累，主要就是夜里老是失眠睡不好，而且还连连作梦，梦醒后很累，更难入睡，早起时感觉好像刚上完班一样，没一点精神，请问有什么办法缓解这种现象呢？

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hzhs120 其他帮助网友：25790称赞：28

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2014-10-29 09:42:19 我要投诉

你好，可在睡前喝杯牛奶.泡泡脚助泡，另外养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

zt2006516 其他帮助网友：30403称赞：139

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2014-10-29 10:36:07 我要投诉

你好，日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动，全身心的放松，多看看外面的事物，从而来调节自己的心情。一日三餐一定要按时吃，多吃些蔬菜，多吃营养丰富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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