想要减肥，怎么搭配水果和正餐？

女 | 21岁 2014-11-23 10:07:32 2人回复来自

健康咨询描述：我身高只有1米5几，可是体重却只有120多斤，经常被嘲笑为矮冬瓜，我决定减肥，可是我非常爱吃水果，不知道减肥时，水果和正餐怎么搭配

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nhtjn 其他帮助网友：27768称赞：67

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2014-11-23 10:11:48 我要投诉

你好，减肥主要是要健康减肥，你可以控制饮食，少吃油脂性的食物，多运动，还可以用山楂，荷叶泡水喝。可以多吃苹果.动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。控制食量和总热量.

幸福回归其他帮助网友：27669称赞：92

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2014-11-23 22:24:22 我要投诉

减肥的饮食注意事项有：一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜；饭前20~40分钟吃一些水果，吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果。