经常都是失眠怎么办？

女 | 26岁 2014-12-21 10:55:20 2人回复来自

健康咨询描述：话说我这个年纪不应该出现失眠啦？可是我晚上，总是十二点钟以后就醒了睡不着，一整夜的就是睡不着，失眠好难受

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hbshbs 其他帮助网友：27700称赞：78

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2014-12-21 10:58:42 我要投诉

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

同德花园其他帮助网友：28886称赞：86

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2014-12-21 11:15:27 我要投诉

你好，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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