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做完减肥运动后怎么按摩小腿防止肌肉

女 | 20岁 2015-01-13 20:41:09 1人回复来自

健康咨询描述：我现在白天有做一些踩楼梯的运动，晚上有做空中骑单车的运动，担心会有肌肉腿。想问问怎么按摩不会形成腿部肌肉啊。我做完都是拍拍小腿和大腿，这样有用吗？

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童宝龙朝阳县中心医院主任医师擅长: 股骨颈骨折,骨折,儿童泌尿系感染,泌尿系感染,泌尿帮助网友：4505称赞：1

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2015-01-13 20:48:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，可以用拍打小腿的方式来缓解肌肉酸痛。
      指导意见：
      还可以自己做各种伸拉动作。包括下肢的伸拉，也会有一定的功效。

2015-01-13 20:51 ask474722947e 追问

伸拉运动是一条腿升直，另一条腿弯曲，集中力量在伸直的腿向下压吗？还有就是，网上说上下楼梯和踩单车会造成小腿肌肉对吗。那拍打还有用吗

2015-01-13 20:51医生回答：

不对，另一个腿要蹬直，这样效果会更好。踩单车只要不过度还是可以的。

2015-01-13 20:56 ask474722947e 追问

怎么是不过度啊，我晚上在床上躺着登100下可以吗。然后就会拍打拍打腿，睡觉

2015-01-13 21:07医生回答：

可以的