L5S1椎间盘突出，下肢有不适怎样注意
健康咨询描述：
22岁，L3-S1椎间盘CT示:L5/S1椎间盘见局限性向后突出约0.3cm，相应硬膜囊轻度受压。诊断意见为:L5S1椎间盘突出。
自己推断可能是之前当兵训练时导致的，而且现在开公交车。我有几个症状烦请医生帮我一一解答一下是不是与病情有关。
1.我是右侧腰不舒服。没确诊之前很长时间（至少2年）我的右脚脚掌与第二脚掌根部明显有种“肉垫”的感觉，第二脚趾第三脚趾指尖发麻，行走时间越长越严重，休息后可以缓解，第二天基本消失，不知道和病情有没有关系。
2.长时间行走会越来越感觉右小腿要抽筋，而左腿没有任何异常，第二天右腿韧带好像收缩了一样，不敢伸直腿，会很痛。这个症状是近半年才有的。
烦请医生帮一一解释一下，因为我看网上好多患者都没有我这种症状。与那个硬膜囊轻度受压有关么？:
想得到的帮助：
我平时日常生活需要注意什么？有什么锻炼方法可以辅助一下么？？
平时开公交车，没办法，工作就是这样的，我只能是尽量多的注意了。还请医生能尽量多的给些建议。
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你好，中医认为椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，大量临床实践证明对椎间盘突出有非常独到的治疗作用.希望正确治疗，早日康复！
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