患有失眠症的调节的方法有哪些？
健康咨询描述： 我是一家科研机构的工作人员，每天都要从事大量的脑力工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着了，我就去做了个CT及MRI检查，说我是得了失眠了。
想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的办法没？
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你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。
你好，这样的情况往往是精神压力大、内分泌失调所致。导致睡眠生物钟紊乱。
建议开始用些助眠茶，可饮用亦舒堂百合枣仁安神茶来调理失眠。同时注意规律睡眠，均衡饮食，养成良好的生活习惯。
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
以上是对“患有失眠症的调节的方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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