失眠如何才可以治好?

      您好，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。
      

      在失眠抑郁初期就要采取措施进行调节和治疗，防止失眠演变成顽固失眠，并且采取一些心理调节方法，帮助宣泄压力和不良情绪，缓解抑郁带来的心理困扰。这样失眠抑郁才能得到有效解决。当然，主动求医最重要,要早期去医院治疗。
      

      失眠这些心理因素的疾病，药物可尝试氯丙嗪或氟西汀等，但药物的效果并不乐观。不妨先找一家精神暗示健康康复中心去诊断下。r4
      
      以上是对“失眠如何才可以治好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！