失眠的人怎么样可以缓解呢？

女 | 27岁 2015-02-14 11:49:38 3人回复来自

健康咨询描述：因为我婆婆不在身边，所以我生了孩子以后我就自己带，现在孩子就我自己照顾着，可是现在睡不好，基本上每天晚上都要失眠，白天带孩子本来就很累，就等着晚上好好休息，可是还睡不着，导致白天没有精神，带孩子都没有力气。

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2015-02-14 11:51:43 我要投诉

您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

张音郑州大学第一附属医院医师擅长: 高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭帮助网友：22856

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2015-02-14 13:27:09 我要投诉

失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。

pelzhkw5 其他

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2015-02-18 21:50:36 我要投诉

      失眠这种心理因素的疾病，药物推荐尝试舒必利片或氟伏沙明等等，但几乎没有什么药物能根除。建议先找一家心理健康康复中心咨询下再说。iO

      以上是对“失眠的人怎么样可以缓解呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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